Pure Yoga是Pure集團旗下的品牌之一，除上海外，在香港、臺北、紐約、新加坡等地都設有分館，曾獲得2016瑜伽風云榜年度十大品牌獎項。Pure集團于2002年成立，總部設于香港，旗下品牌包括Pure Yoga瑜伽中心、My Pure Yoga網上瑜伽影片平臺、Pure Fitness健身中心、Pure Apparel瑜伽運動服飾和nood food健康飲食。其創始人之一Patrick Creelman是亞洲公認非常有經驗的瑜伽導師之一，自Pure Yoga設立20多年以來，他已教授數以百計、遍布全球的瑜伽老師。

Pure Yoga是在2013年進駐上海的，從一開始就定位為高檔瑜伽中心，兩家分館均坐落在上海高端商場內。第一家分館開立在上海環貿IAPM商場，場館占地超過1200平方米，設4個瑜伽教室，另設配備壁繩瑜伽等練習用具的私人瑜伽教室，還有專門供會員小憩的休息區。硬件設施和配置很符合瑜伽館的定位，開闊的更衣室內配置有小型干衣機；浴室配備熱帶雨林淋浴設備，自帶沐浴用品，并提供毛巾、毯子；鎖手機的小柜子里提供充電線，可供安卓和蘋果用戶使用；特設有化妝區域。場館的位置以及硬件的配置也成為上海許多白領選擇Pure Yoga的原因之一。

Pure Yoga課程數量及種類繁多，每星期提供超過110節共涵蓋20種以上不同風格的瑜伽課程。課程分為療愈瑜伽、動態瑜伽、靜態瑜伽、高溫瑜伽和特色瑜伽五大板塊，包括大家所熟知的阿斯湯加瑜伽、排毒流瑜伽、哈達瑜伽、熱瑜伽、寰宇瑜伽、空中瑜伽、陰陽瑜伽、瑜伽呼吸法等，還專門為孕婦設置了孕婦產前瑜伽。不同的瑜伽類型都劃分了不同的難度級別，瑜伽練習者在選擇時，一定要根據自身的情況選擇難度適中的課程，切勿輕易嘗試超過自身練習難度的課程，這不僅會讓練習效果大打折扣，也容易造成身體的損傷。需要注意的是，瑜伽課程里的體式并不適用于所有人群練習，比如頸椎、脊椎、腰椎部位骨質增生、骨刺及椎間盤突出者就不適合做太多彎曲的體式，具有心血管、高血壓病患者更不要輕易嘗試倒立體式。所有的練習都應該循序漸進，勿盲目追求體式的完美。

教師團隊也是Pure Yoga能夠立足于瑜伽界的基石。Pure Yoga的老師來自中國、英國、印度、加拿大、澳洲等世界各地，有著豐富的瑜伽教學經驗。在Pure Yoga的老師，都需要有專業的資格認證，部分老師持有美國瑜伽聯盟所頒發的RYT證書。Pure Yoga有自己的教師培訓課程，瑜伽導師Patrick Creelman會不定期到上海開展教師培訓，所頒發的培訓資格證書為美國瑜伽聯盟所認可。除此之外，Pure Yoga也會邀請全球瑜伽大師舉行研習班講座、瑜伽靜修營等，普通會員也能報名參加，不過費用需要另算。

隨著會員的不斷增加，約課成了不少會員的難題，特別像是空中瑜伽、璧上瑜伽這類熱門課程，更是一課難約。因此，為了確保每個會員上課的公平性，Pure Yoga制定了相對嚴苛的規定，比如開課前必須提前5分鐘到達、取消預約課程必須提前2個小時等。團體課程人數分為25人到45人不等，如果對練習人數有要求，可以咨詢私教課程。此外需要注意老師授課語言，老師名字在課表后面標了“M”，表明是中文或者中英雙語，若未標識則使用英語授課。在Pure的瑜伽課上，也不允許將手機帶入課堂，這樣既能保證隱私，也能確保課程不被鈴聲干擾。手機保管箱設置在課室外，自行設置密碼上鎖。內部配備了蘋果安卓充電線，可在上課的同時進行充電，但充電速度比較慢。

由于會員與課程這樣僧多粥少的局面，課堂上相對比較擁擠。就算是非熱門時段，瑜伽墊之間的空隙也僅兩個拳頭的位置，伸展空間小。不過Pure使用的瑜伽墊是被評為世界最好的瑜伽墊Manduka，能夠為會員帶來更好的舒適度體驗。并且老師在授課過程中，也并非單一進行示范，而是將更多的時間用于指導學員的動作，對新學員也能做到關懷。另外，Pure的瑜伽課是男女一起上課的，并沒有以性別區分課程。

總的來說，雖然有嚴格的上課規定，會費也不菲，但便利的地理位置、優質的硬件配置、強大的教師團隊讓Pure Yoga在上海眾多的瑜伽館中脫穎而出。Pure Yoga更適合對瑜伽有一定基礎的練習者加入。

風險提示：

近年來瑜伽變成了風靡一時的健身運動，大大小小的瑜伽館、瑜伽工作室如雨后春筍般冒了出來，而瑜伽也被包裝成“包治百病”的方式。瑜伽的本意本不是運動，而是一種修行方式，古印度人認為人的欲望很難控制，要馴服就得有高超的技巧，這種制服欲望，從“低級的自我”通向“高級的自我”的方法就被叫作“瑜伽”。而現在很多瑜伽老師只說瑜伽是指梵我合一的境界，是身心靈的升華，這種說法很籠統也玄乎。

美國《時代》周刊曾報道，無論何種形式的瑜伽都不是保持健康的萬能手段。據美國健身理事會進行的一項研究發現，專門練習瑜伽者的心腦血管健康狀態并沒有得到改善。而且，練瑜伽也并非減肥的最好辦法。此外，雖然在緩解壓力和減輕骨關節炎等方面有一定作用，但它并不能治療骨質疏松癥。

瑜伽的體式也包含了很多反關節或反彎曲脊柱的動作，這容易對關節造成損害。成年人的韌帶和骨骼結構都已經發育成熟，再去練一些柔軟的動作，特別是對脊柱關節，在超生理位置上過度活動，超過了韌帶和骨骼壓縮、伸展的范圍，往往就會造成損傷。而現如今流行的清潔法也不應輕易嘗試。河南省人民醫院消化內科主任梁寶松曾指出，人飯后8-12小時，胃里所有東西都可通過十二指腸進入小腸，胃是清潔的，而再通過一條布吞入胃內拉出，對人的食道會造成一定損傷，同時嚴重刺激人的咽部。并且對一個正常人來說，人為喝進鹽水促使強烈嘔吐，對健康沒有什么好處，至少對病人的食道或胃黏膜會有創傷。

所以如果一定要練習瑜伽，不要將瑜伽神圣化或者神秘化，選擇正規的瑜伽場館以及有經驗的瑜伽老師，結合自己的年紀、身體柔韌度、健康狀況等因素，量力而行。在練習過程中身體若感到疼痛也應該及時停止練習。我們之所以鍛煉是為了讓身心更加健康，過度強調完美體式或盲目跟風，最后也只會物極必反，得不償失。

費用：5000-15000